ARBNORA!!!
Želim da ti se obratim na profesionalni način shodno mom znanju, obrazovanju i iskustvu, koje će ti pomoći ako želiš,da sagledaš realnost svog trenutnog načina života i kako on utiče na tvoje zdravlje, fizičko stanje i mentalnu stabilnost. Sve što ću navesti nije kritika, već "objektivna analiza", moje profesionalno mišljenje, kako bi imala jasnu sliku uzroka problema i kako ih možeš riješiti.

Privatno mislim o tebi isti sto i do sada, da si kanalizacioni otpad ljudske civilizacije, ali previše opravdanja i vrijeđanja medicinske struke raznih profila, na koje se isti i obicni ljudi smiju, a moguće su i privatne tužbe.

1. Prehrana – tvoji izbori direktno utiču na tvoje tijelo -
-Već sada se suočavaš s problemima poput "povišenog krvnog tlaka" i ogromnog, fatalnog, viška kilograma, što značajno povećava rizik za druge zdravstvene komplikacije u budućnosti. Prehrana koju trenutno praktikuješ – bogata lošim ugljikohidratima, nezdravim mastima i prerađenom hranom – ne doprinosi tvom zdravlju.

Zašto je ovo važno Arbnora?
- Hrana s visokim udjelom "šećera i rafiniranih ugljikohidrata" podiže nivo "inzulina", što doprinosi taloženju masnih naslaga, kojih imas jako puno i povecavaju rizik od kardiovaskularnih bolesti, iznenadne smrti usljed infarkta miokarda.
- Loša ishrana remeti "hormone gladi" i energije, uzrokujući konstantan osjećaj iscrpljenosti i melankolije.
- "Visok unos soli i prerađene hrane" doprinosi povišenom krvnom tlaku.

Što možeš učiniti???
✔ Postepeno smanjiti unos prerađenih ugljikohidrata i zamijeniti ih cjelovitim žitaricama.
✔ Dodaj više proteina (piletina, riba, jaja) i zdravih masti (maslinovo ulje, avokado).
✔ Poboljšati unos "vlakana" (povrće, orašasti plodovi) koji pomažu u regulaciji šećera u krvi.

2.Jako bitno je - Fizička aktivnost
– Ona nije pitanje dijagnoze, već izbora!!!!
OI ti ne onemogućava fizičku aktivnost – ti već znaš da "možeš raditi vježbe snage I teẓ̌ine", ali ih ne koristiš kao alat za poboljšanje zdravlja. Nedostatak kretanja nije posljedica bolesti, već "načina života".

Zašto je ovo važno?
- Neaktivnost dovodi do "propadanja mišićne mase", što otežava metabolizam i mršavljenje, a ne OI.
- Fizička aktivnost će ti pomaže u "očuvanju gustine kostiju" i smanjenju rizika od daljih komplikacija.
- "Vježbe snage i istezanja" poboljšavaju držanje, smanjuju bolove i olakšavaju svakodnevne aktivnosti.

Što možeš učiniti???
✔ Uvedi "izometričke vježbe" (plank, zidni/podni čučanj) za jačanje mišića bez velikog opterećenja na kosti.
✔ Koristi "trake s otporom" umjesto težinskih vježbi za sigurno povećanje snage.
✔ Redovno radi "istezanje", jer će ti pomoći u boljoj posturi i smanjenju napetosti u tijelu.

3. NAJBITNIJE _San i stres – tvoji hormoni rade protiv tebe!!!
- Tvoj način života – konstantni stres, nesanica i previše vremena na internetu – negativno utiče na tvoj "kortizol", hormon stresa. Visok kortizol je direktno povezan sa "poteškoćama u mršavljenju", povećanjem masnog tkiva i lošim raspoloženjem, destruktivnim ponašanje prema okolini.

- "Nedostatak sna" remeti proizvodnju "melatonina", što usporava metabolizam i otežava mršavljenje.
- "Stres povećava kortizol", što znači da tvoje tijelo stalno čuva masne zalihe.
- Konflikti i negativne interakcije dodatno "pojačavaju hormonalnu neravnotežu" , iscrpljenost, destrukciju.

Što možeš učiniti?
✔ Ograniči "vrijeme na telefonu i laptopu" prije spavanja kako bi poboljšala kvalitet sna. U krevetu najkasnije do 23h. 10 mg Melatonina u 18h.
✔ Uvedi "tehnike disanja" (4-7-8 metoda) koje smanjuju kortizol.
✔ Pokušaj zamijeniti "konflikte pozitivnim aktivnostima", jer će to direktno uticati na tvoje hormone i raspoloženje.

4. Mentalni i emocionalni aspekt – prepoznavanje realnost
- Ego može biti motivacija, ali ako te sprječava da prihvatiš korisne savjete, onda radi "protiv tebe".
Trebaš shvatiti da "OI niti Invaliditet" nije prepreka za mršavljenje". Ono što te sprečava nije dijagnoza, već "navike koje sama njeguješ".

Zašto je ovo važno?
- Prihvatanje savjeta i promjena ponašanja su ključni za napredak.
- Svaka osoba "ima mogućnost izbora", ali ih mora svjesno koristiti, pa tako i ti.
- Negativno okruženje i stres koji si sama stvorila "direktno štete zdravlju"—nije dovoljno pravdati se da je tako „uvijek bilo“.
👇🏽
nastavak u komentaru jer je predugo!!!

Bok Arbnora, je li ti se ipak Kristina konkretno krenula "nasrat" u život dok si ups ?
MICA maca naša draga, a ono ti prema svima pokušavaš biti fina i stavljati 🖕🖕🖕🖕 Kad te krene 🤣🤣🤣🤣

Dijete ima istu jaknicu i 07.02. I 30.04.2025. Arbnora istu frizuru, doslovno u dlaku poredanu, identican razdeljak, boju kose, isto crvenilo nosa, akne na bradi identične na obje slike.
Prve slike su u otvorenom autu, druge u vožnji i toplo je u istom. 30.04. imamo sječene slike, 07.02. ne.
Dalje zaključke donesite sami.

Platio sam da mi pročiste slike skinute iz videa. Možda posluže netkom. Sad je tek vidno da stvarno je bolesna u glavu.